第22节21世纪的新灾难--糖病

于复杂。

    3。运动疗法最困难的一点

    虽然大家都知道运动对健康有益，但是很多患者还是无法坚持。反映最多的原因是并发症引起的身体障碍，或者关节不好等身体不适，占全体受调查患者的29。2%。第二个原因是繁忙的工作无法挤出运动时间。第三个原因是缺乏意志力。还有就是运动场所以及天气因素等周围环境。

    4。最想说的一句话

    很多糖尿病患者都希望获得周围人更多的关心以及新药的尽快开发。虽然有些患者提出需要加强对糖尿病预防的宣传，但是患者们最后悔的还是"身体健康时没能管理好自己"。调查中59。8%的患者虽然有糖尿病家族史，但是却没有因此保持警惕。70%的患者都是在很偶然的情况下才得知自己患糖尿病的。

    饮食疗法要抓住第一周！

    糖尿病患者饮食疗法的特点是不吃多余的食物，不感觉很饿就不吃饭。因为韩国人的主食是米饭，所以增加饭量就等于提高血糖浓度。米饭的主要成分是碳水化合物，会在很短的时间内提升血糖浓度，所以限制饭量让很多患者都感到很困难。男性患者还会对控制饮酒感到困难，女性患者会对控制零食感到不容易。

    制作组对饮食疗法感到困难的糖尿病患者进行了为期一周的实验。

    实验过程

    1。测定空腹和进食2小时后的血糖浓度。

    2。为了估计每天应该摄取的食物量，根据患者的身高和体重计算了

    应该摄取的食物热量-

    身高（cm）减去100，乘0。9就是自身的标准体重-

    根据该标准体重以及活动量的多少乘25、30或者35就是每

    天必要的标准热量。

    3。根据计算出的标准热量，给3名实验对象开了饮食疗法处方。

    实验对象饮食疗法处方

    金真熙（化名，32岁）女士：每天必要热量为1400kcal，饭量减

    少一半，多吃蔬菜，限制零食。

    任英美（化名，57岁）女士：每天必要热量为1500kcal，改变目前一

    日两餐的习惯，不能暴饮暴食，应按时

    进食，并控制饮食量。

    朴振虎（化名，58岁）先生：因工作需要经常外出聚餐。每天所需热

    量为1900kcal，限制外出聚餐的次数，

    限制饮酒抽烟。

    实验第四天，实验对象都出现了何种变化呢？金真熙女士的餐桌发生了很大的变化，绿色蔬菜多了，主食变成了杂粮，而且平时喜欢吃的五花肉和鸡肉也没有了。最值得注意的变化是吃饭的速度。这些变化直接反映在了血糖数值上。即使不吃药，血糖水平也已经恢复到正常。

    "现在每顿饭都要吃二三十分钟。以前5分钟、10分钟就都吃完了，但是现在控制在30分钟左右。吃饭前先喝汤，多吃蔬菜。最让我吃惊的是吃饭速度变慢了。"（金真熙女士）