第十四章：健康与疾病

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    冬季的室内调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时气候变化而增减衣服，不宜过早脱去冬衣过春之天，以免受寒，老年心脑血管者更要注意关注。

    早睡早起，运动增强身体素质。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。

    人时刻要保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心欢喜洋洋的笑容。

    如今，国家促进健康品质的生活，戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。过敏者远离过敏源，节日远离人群密集场所。

    饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

    总之，气候多变，对人生理和心理过程影响较大，改变生活方式，才能维护身心健康，预防流行性疾病，关注新闻报道哪有传染病毒，哪有禽流感等等。

    随着气温的时高时低，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此也是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外，气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢？

    首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。

    其次是预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。

    第三，日常调摄方面要多加注意。多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，饮用泡有贯众的水（取贯众500克洗净，放入水桶中，每周换药一次），也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。

    要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

    健康是吃出来的康品，和良好的睡眠。有句话这样讲：胃好，睡好，吃好，生活才美好。我觉得这是真正的生活哲理。

    如果一个人经常去熬夜，那么，跟正常人不一样，跟人类日常生理规律相反，可能吃的壮，胖呢。

    我们人类的器官造血最佳时期是在凌晨十一点至四点，如果我们不在这个阶段睡眠，那么，就没有一种自然的养生，跟同龄者相比，比别人看起来年龄大。

    健康是吃出来的康品，不是本来就有好的一个身体，疾病也是吃出来的，不是人长大就会有的。疾病，对于一个家庭而言，是一个恶魔，是一个大灾难。而对于一个人而言，是一个击毁生命的毒果。

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