第十一章约法三章

像个鸭子。

    “别看这个样子很古怪，却能够最大限度的锻炼上半身和腿的协调，记得摆臂的幅度要大，要抬头挺胸，时刻变速，同时训练爆发力和耐力。”朱评漫跑了起来，他的速度时快时慢，两臂在身体侧面大幅度的摆动着。

    “实在太难看了”墨霖心中想着，不过为了好好锻炼自己，他也顾不得许多了。模仿着朱评漫的样子，墨霖也跑动起来。

    两圈下来，墨霖发现这种跑步的方式比原来累多了，消耗的体力也大的多，让他有些力不从心。

    “怎么样，感觉到不同了吗？”朱评漫好整以暇的从墨霖的身边掠过，跑的很是轻松“什么时候你能跟上我的速度和节奏，就算完成这第一堂的训练了。”

    墨霖咬紧牙关，努力的跟随上朱评漫节奏，可朱评漫那时快时慢的速度实在让他有点不适应，又坚持了三圈，终于体力不支的瘫软在地，全身上下的关节如同针扎一样的剧痛。

    “怎么，不行了吗？”朱评漫停下来，笑眯眯的问。

    看到朱评漫那带着嘲笑的面容，墨霖不知从哪里来了一股子力气，奋力的站起来，摇摇晃晃的道：“继续！”

    “你这个样子还是算了吧，喝口酒吧。”朱评漫把葫芦丢给墨霖。

    墨霖也不客气，咕噜噜的喝了一大口酒，觉得身体暖和起来，也恢复了些力气。

    “我休息好了。”墨霖喝过了酒，把气喘匀，对朱评漫道。

    “别急，你先告诉我这种方法和以前有什么不同？”朱评漫并不着急。

    “这样跑起来时快时慢的，呼吸的节奏有些乱。摆臂的方式倒是能让身体保持住平衡，而且能用上腰部的力量了。还有”墨霖侃侃而谈着他对这种新方法的感受。朱评漫一边听一边点头，眼中露出赞许的神情。

    等墨霖说完，朱评漫道：“你的资质还算不错，这么快就能发现其中的不同，我果然没有看错人。”

    难得被朱评漫夸奖，墨霖心中有些欢喜，可还没等他高兴完，朱评漫就又道：“既然休息好了，就继续跑吧。还是那句话，什么时候跟得上我的节奏，再继续下一项训练。”

    于是这整整一天里，墨霖就不断的跟朱评漫跑着，从最开始跑上三五圈就要停下来休息，到傍晚时分坚持过二十圈，墨霖已经渐渐摸到了这种跑法的诀窍。

    “很好，你看起来已经能掌握呼吸的要领了。”当太阳落山之后，朱评漫终于停下来，宣布这一天的训练结束。墨霖全身虚脱了一般，瘫软在地上，好像一滩烂泥，全身的关节疼得让他失去了知觉，心中什么都不想做，只想一头栽倒在床上，好好的睡上一觉。

    “不要立刻就休息，走上几圈，缓解一下肌肉的疲劳，否则明天你会爬不起来的。”朱评漫把墨霖拎起来，好像在拎一只小鸡。

    墨霖无奈的绕着空地走了几圈，又被要求给朱评漫做饭，直到哄得朱评漫酒足饭饱，他才能睡觉。刚一沾枕头，墨霖就呼呼大睡起来，这一天的训练，算是他一生以来最为疲惫的经历了。